Avez vous déjà entamé un programme sportif à domicile avec une simple corde à sauter ? Pourquoi pas commencer aujourd’hui ?
Un programme d’exercice pour maigrir est parfois nécessaire pour perdre le surplus de graisse sur certaines parties du corps comme le ventre, les cuisses et les bras.
Et le MEILLEUR exercice à faire est la corde à sauter qui est un sport qui permet de brûler plus de calories que de la gymnastique par exemple.
La corde à sauter est un EXCELLENT exercice physique pour perdre la graisse mais également pour améliorer son cardio et son explosivité sportive.
Je vais vous parler des BIENFAITS de cet exercice et vous proposer une méthode efficace à adopter pour affiner votre corps, enlever la cellulite et vous faire perdre la graisse :
Bien sûr que faire un régime comme celui-ci est parfois très utile, mais ce n’est pas suffisant, car l’exercice physique brûle plus de calories en un temps plus court.
La corde à sauter augmente les capacités d’endurance avec une pratique un peu intense.
Faire de la corde à sauter a pour objectif :
– De faire travailler les muscles profonds du corps,
– Augmenter le rythme cardiaque.
C’est ça qui va permettre de dépenser beaucoup de calories !
Résultat, le corps s’affine parce que le surplus de graisse va fondre au fur et à mesure des séances.
Le programme de corde à sauter que je vais vous présenter va se faire en 2 étapes qu’il faut respecter et ensuite il faut au moins 4 ou 5 séances par semaines pour perdre la graisse du ventre et la cellulite pour un corps bien affiné. Pour cette première phase, il faut habituer votre corps progressivement à la pratique de la corde à sauter en faisant des sauts de 2 à 3 minutes sans interruption et avec le temps vous allez pouvoir faire 30 minutes sans vous arrêter.
Il ne faut pas trop forcer votre corps, il va s’habituer au fil des séances et cela vous évitera des courbatures et des blessures à coup sûr.
En sautant, il faut rentrer le ventre et contracter les abdominaux autant que possible.
Et surtout bien souffler surtout au moment des pauses. Ainsi vous allez renforcer les abdominaux avec un gainage efficace et en même temps faire fondre la graisse qui cause cette cellulite si disgracieuse.
J’ai une autre méthode naturelle pour perdre la cellulite que vous devez absolument utilisez en complément de la corde à sauter !
Cette étape sera abordée une fois que vous aurez atteint 30 minutes non-stop d’exercice.
Cette fois-ci il sera question d’alterner des sauts rapides et des sauts lents.
L’objectif étant de stimuler le corps en entier afin de dépenser beaucoup de calories.
Commencez avec des intervalles de 20 à 30 secondes pour chaque type de saut jusqu’à atteindre une minute d’intervalle.
La corde à sauter est un exercice super efficace que vous pouvez faire chez vous à tout moment.
Il suffit d’avoir une corde adaptée et des chaussures de sport qui protègent vos pieds. Et hop c’est parti !