Image default
Santé

6 conseils pour réduire la rétention d’eau dans votre corps dès maintenant

Perdez du poids en diminuant la rétention d’eau du ventre , des hanches et des jambes ! Effets RAPIDE et en toute SECURITE …Vous avez des problèmes de rétentiotn d’eau ? Voici les solutions faciles à mettre en place …

Le corps humain est constitué d’environ 60% d’eau qui joue un rôle clé pour l’organisme de chacun d’entre nous.

A savoir que la rétention d’eau en excès ( appelé également œdème ) est un effet secondaire que l’on voit fréquemment lorsqu’il y a une inflammation chronique.

La rétention d’eau peut être causée par différents symptomes :

  • des intolérances alimentaires,
  • une mauvaise alimentation,
  • l’exposition aux toxines ou
  • des maladies comme l’insuffisance rénale.

Les femmes peuvent également avoir une rétention d’eau pendant la phase lutéale du cycle menstruel et pendant la grossesse.
Lisez cet article si vous souhaitez perdre rapidement le ventre après votre grossesse .

Pour la plupart des gens, cet excès d’eau n’est pas un grave problème de santé.
Mais il peut avoir un IMPACT négatif sur votre apparence et sur votre qualité de vie.

Alors quoi faire naturellement face à vos problèmes de rétention d’eau ?

Je vous expose 6 façons de réduire rapidement et en toute sécurité vos problèmes de rétention d’eau :

L’exercice est une des MEILLEURES façons de réduire l’excès d’eau à COURT terme.
Faire de l’excercice augmente la transpiration, ce qui signifie que vous allez perdre de l’eau.

La perte moyenne d’eau pendant 1 heure d’exercice se situe entre 0,5 et 2 litres par heure, en fonction de la chaleur et des vêtements que vous portez .

Au cours de l’effort, votre corps utilise beaucoup d’eau dans vos muscles.

Vous devez garder à l’esprit de boire beaucoup d’eau pendant toute la phase d’excercice.

Une autre BONNE manière pour augmenter la sueur et la perte d’eau est le sauna, que vous pourriez ajouter en fin de séance de gym.

Sachez que : L’exercice régulier vous aidera à maintenir un équilibre naturel de l’eau corporelle.

Je vous conseille ces excercices simples que vous pouvez faire seul pour perdre des cuisses et des hanches et à la fois , maintenir la rétention d’eau.

Les études ont prouvé que le sommeil est tout aussi IMPORTANT que le régime alimentaire et l’exercice .

Le sommeil peut aussi affecter les nerfs rénaux qui régulent le sodium et l’équilibre de l’eau .

Un sommeil réparateur aide à réguler l’hydratation naturelle et réduire la rétention d’eau.

A savoir : Pour obtenir une bonne quantité de sommeil par nuit, la plupart des personnes ont besoin de 7 à 9 heures.

le sommeil réparateur peut aider votre corps à gérer son équilibre hydrique et de sodium et réduite la quantité d’eau dans le corps sur le long terme.

Le stress à long terme peut augmenter le cortisol, qui est une hormone stéroïde, qui influe DIRECTEMENT sur la rétention d’eau et la quantité d’eau.

Le stress et le cortisol augmentent une hormone qui contrôle l’équilibre hydrique dans le corps, connu sous le nom d’hormone antidiurétique ou ADH .

L’ADH fonctionne en envoyant des signaux aux reins pour indiquer la quantité d’eau à pomper dans le corps .

Si vous MAITRISEZ votre niveau de stress, vous allez maintenir un niveau normal de l’ADH et du cortisol, qui est IMPORTANT pour l’équilibre des quantité d’eau corporelle mais également important pour votre santé générale sur le long terme.

Conclusion : Le stress augmente le cortisol et l’hormone antidiurétique, qui affectent directement l’équilibre de l’eau de votre corps mais également votre santé générale.

Qu’est ce que les électrolytes ?

Les électrolytes sont des minéraux avec une charge électrique, tels que le magnésium et le potassium.
Ils jouent un rôle important dans votre corps, y compris la régulation de l’équilibre de l’eau .

Lorsque les niveaux d’électrolyte deviennent trop bas ou trop élevé, ils peuvent provoquer des changements dans l’équilibre des fluides.
Cela peut conduire à un poids d’eau accrue .

Vous devez adapter votre consommation d’électrolyte à votre consommation d’eau.
Si vous buvez de grandes quantités d’eau, vous devrez augmenter vos quantités d’ électrolytes en conséquence.

Utile à savoir : Si vous faites du sport tous les jours ou bien , si vous habitez dans une région humide ou chaude, vous devrez augmenter les électrolytes pour remplacer ceux perdus par la sueur .

ATTENTION car de trop grandes quantités d’électrolytes ou d’aliments salés, couplés avec une faible consommation d’eau, peuvent avoir l’effet inverse et ainsi augmenter la quantité d’eau corporelle.

Conclusion : Les électrolytes équilibrent l’eau corporelle et permettent une bonne hydratation cellulaire.

Prendre des suppléments électrolytiques peut être BENEFIQUE si vous buvez beaucoup d’eau, faites beaucoup d’exercice, si vous vivez dans un climat chaud ou ne mangez pas trop d’aliments salés.

Le sodium, que vous mangez tous les jours dans le sel, est l’un des électrolytes les plus COURANTS du corps humain.

Le sodium joue un rôle majeur dans l’hydratatio corporelle.
Si les niveaux sont trop bas ou trop élevé, cela peut conduire à des déséquilibres dans le corps et créer de la rétention d’eau.

Un apport en sel lié à votre alimentation, peut augmenter la rétention d’eau.
C’est encore plus vrai si vous avez une faible consommation d’eau et si vous ne faites pas d’exercice .

En résumé : le sel ( ou sodium ) , joue un rôle CLE dans l’équilibre des fluides.
Evitez des CHANGEMENTS extrêmes, comme par exemple la consommation excessive de sel ou à l’inverse, l’élimination du sel dans votre alimentation.

Le magnésium est devenu un supplément très populaire pour la PERFORMANCE de la santé et du sport.

La recherche en ce qui concerne le magnésium a été approfondie et montre qu’il a plus de 600 rôles au sein du corps humain.

Par exemple chez les femmes, le magnésium peut réduire le poids de l’eau et les symptômes prémenstruels .

Ces changements peuvent se produire parce que le magnésium joue un rôle intégrateur avec d’autres électrolytes comme le sodium et le potassium.

Votre apport de magnésium devrait être OPTIMISE, car il joue un rôle clé dans le niveau d’hydratation et la teneur en eau du corps.

Si votre problème de rétention d’eau PERSISTE, semble SEVERE ou AUGMENTE soudainement, alors il est préférable de consulter un médecin.

Dans certains cas, la rétention d’eau en excès peut être causée par une condition médicale sérieuse.
A la fin de la journée, la meilleure façon de lutter contre l’excès d’eau est d’identifier et de traiter la cause.

Cela peut être un apport excessif de sel, le manque d’électrolytes, l’inactivité, l’excès de stress ou la consommation régulière d’aliments transformés et inflammatoires.

Related posts

Comment assurer la longévité de nos ainés ?

Irene

Crise d’angoisse : quels sont les symptômes ?

administrateur

10 conseils simples pour abaisser le cholestérol et être en bonne santé

Irene

Quel sport pour perdre du ventre ? Quel sport pour maigrir ?

Irene

Comment les pilules acomplia réduisent l’obésité à tout âge ?

Irene

L’avoine : le destructeur de cellulite !

Irene