Les filles si vous êtes à la recherche du petit dej’ fitness parfait, le voici : le porridge protéiné.
C’est notre préféré car il est non seulement sain et délicieux mais aussi facile et rapide à préparer. Il vous faudra 5 à 10 minutes pour le cuisiner.
Un fois que vous l’aurez gouté, vous ne pourrez probablement plus vous en passer !
A vos fourneaux !
Ingrédients
200ml d’eau (ou lait maigre, lait de soja light, lait d’amande non sucré)
70g de flocon d’avoine
1 dose de whey au gout de ton choix (env. 25-30g)
Fruit(s) de ton choix
Une pincée d’édulcorant (optionnel)
Préparation
Mettez l’eau et les flocons d’avoine dans une casserole, rajoutez la poudre de protéines et éventuellement l’édulcorant. Laissez bouillir pendant 3-5 min. Remuez en continu pour que la consistance soit homogène.
Vous pouvez maintenant rajouter les fruits frais ou congelés de votre choix. On choisit souvent des framboises, des myrtilles, de la pomme ou des cerises.
Et voilà, c’est prêt !
C’est le plat parfait du matin, délicieux, rapide et facile à faire, il n’est composé que de bons ingrédients. L’avoine fait partie des meilleurs aliments de la planète !!